Unesite boje u svakodnevnu ishranu

Upoznajte blagodeti voća i povrća živih boja i pokušajte da obogatite svoj jelovnik upravo ovim namirnicama. Povećanim unosom voća i povrća postići ćete mnogo dobrog za svoje zdravlje i izgled.

To su namirnice siromašne mastima i kalorijama, što će doprineti smanjenju kilograma. Organizam će lakše izvršiti potrebno čišćenje pa će i vaša koža izgledati bolje. Raznovrsne boje i arome pružaju i bolji vizuelni doživljaj hrane i omogućavaju da sva čula uživaju.

Za doručak obavezno popijte voćni sok, ceđen od svežeg voća ili pojedite jednu ili više voćki.

Voćna užina neka zameni užinu sa kroasanima, slatkišima i nezdravim grickalicama.

Pijte zeleni i biljne čajeve uopšte, umesto gaziranih napitaka.

Pravite ukusne i zdrave koktele od voća i povrća, ukrašene komadićima plodova i začinima.

Gledajte recepte na TV, u časopisima i na internetu kako biste dobili inspiraciju, a ostalo prepustite mašti. Kombinujte dve-tri jarke boje od onoga što imate.

Kad idete u kupovinu imajte na umu sve boje. Povedite i ukućane neka biraju boje za svoj dobar izgled.

Pripremite što šareniju salatu bilo od povrća ili od voća. Možete praviti i voćno-povrćne kombinacije.

Salate su veoma kvalitetan obrok a ne samo dodatak jelu, pa ih jedite i samostalno, bar po nekad.

Kod pripramanja hrane obavezno koristite začine. Pored uobičajenih ili vaših omiljenih, uvrstite i neki nov, s vremena na vreme.

 I kada jedete izvan kuće izaberite neki “šareni sendvič” ili ga ranije pripremite i ponesite od kuće.

 Danas je sve više restorana koji nude obilje salata i egzotičnih jela pa ne morate da jedete samo jela od mesa.

 Da bi supe i dinstana jela imali bolji ukus i lepši izgled, obavezno pri kraju dodajte neki začin.

 I uz meso ili ribu obavezno servirajte najšarenije priloge od povća, svežeg ili lako barenog.

 Kuvana testenina se odlično slaže sa raznim povrćem i začinima, pa pustite mašti na volju.

Promene unosite povremeno, sve dok vam trpeza ne postane nepregledno šarenilo boja a vi ne postanete puni energije i zdravlja.